Archives for agosto 2014

Con cinco horas de ejercicio a la semana basta

LAVAGUARDIA.COM/SALUD

Dos estudios, uno austrialano y otro americano, avalan la teoría de que más a partir de las cinco horas de ejercicio o deporte intenso a la semana, su salud no mejorará de forma significativa. Mejorar rendimiento, pero mejorar sus condiciones de salud, no de forma significativa.  Hasta esas cinco horas, está demostrado que los beneficios del ejercicio contra el sobrepeso, las enfermedades cardiovasculares o la diabetes son notables. Ahora, en plena vorágine de afición por el running, el ciclismo, el triatlon o duatlon y toda una serie de prácticas y competiciones deportivas, en que todos ponemos nuestro cuerpo al límite, no está mal recordarlo.

Así es que, si lo que busca con el running o con el cycling es la salud, no te obsesiones ni con horas ni con distancias. Si quieres mejorar rendimiento deportivo y marcas, por supuesto, adelante. danihermosilla.es

Con cinco horas basta.

El Levante UD pierde alejado de su manual de permanencia

El Levante UD, un año más, no pudo debutar con victoria. Es más, cayó derrotado claramente por el Villarreal en Orriols

El manual de permanencia granota no deja lugar al experimento. Creado  por Luis García allá cuando las cuentas de la entidad estaban llenas de agujeros negros, el madrileño diseñó un equipo aguerrido, luchador, defensivo y poco estético, al que nadie regalaba un adjetivo en lo futbolístico, en un país acostumbrado al caviar en el fútbol, sobre todo últimamente. Llegó JIM y, tras una pequeña charla con capitanes, metió en el cajón el manual que había desarrollado en Cartagena, y recuperó la esencia del luisgarcismo. Es decir, que no nos marquen, ordenados atrás, y a la contra. En ese modelo, siempre hubo un killer… Primero Caicedo, después Koné, al final Martins y, desde éste, empiezan el desierto. Nong, Babá… intentos del año pasado. Cuando el 9 estuvo en la portería. Con Keylor Navas, la salvación fue posible, incluso plácidamente. Lo mismo, el mediático Caparrós. Ahora, a éste se le dejó más tiempo (cierto que no estaba Ballesteros), pero al final en el club se tiene la impresión que la goleada en el Camp Nou en el debut liguero (7-0), amansó a la fiera andaluza que se transformó en un auténtico adulador del catenaccio. Es decir, aquella maldita tarde en el campo del entonces vigente campeón, puso las bases para que se utilizara ese manual que tan bien le ha ido al Levante, con cinco participaciones en Primera, algo histórico. Llegamos a esta temporada. Manolo Salvador vuelve a optar por un entrenador que combine estilos. Los equipos de Mendilíbar son aguerridos, si. Pero al vasco le gusta jugar al fútbol (toma, y a mi, que diría el otro), pero ayer ante el Villarreal se demostró que Orriols está condenado al luisgarcismo. Es decir, mientras no se pueda elegir el tipo de jugador que quieres, mientras no se pueda pagar por un traspaso, mientras te tengas que dedicar a sacar provecho a todo lo que puedes comprar, tu fútbol no puede ser otro que el que ya hemos visto en los últimos años por Orriols. Si quieren que les diga la verdad, a mi el Levante de Mendilíbar me gustó. Jugó al fútbol, a ráfagas, pero lo hizo, más que en toda la temporada pasada con Caparrós.

 

Víctor Camarasa

Foto Víctor Camarasa de su Twitter, @Vicama8

El técnico loe dio la alternativa a Víctor Camarasa, que se graduó en casa. Partidazo el suyo, recuperando la figura del gran Vicent Iborra. Y sentó a Diop, Víctor y compañía. Para mi, la mejor noticia de la derrota contra el Villarreal. El equipo necesita un killer Me gusta Rafael Martins lo poco que le he visto. Pero ese ha de funcionar. El Levante no puede jugar con la línea avanzada, no puede dejar espacios al rival, debe morder hasta que sea portada del Marca por su dureza y debe ser el equipo que marque su territorio, por mucho que nos aburramos y por mucho que nos digan. Osasuna, Valladolid y Betis jugaban mejor que el Levante el año pasado, pero están en segunda. Lo que no sé es por qué Manolo se empecina en entrenadores con manual más estético de la plantilla que puede ofrecer. He defendido que la apuesta este año debía de haber sido la de Luis García, el creador. Y, aunque segundas partes no fueron buenas, creo que era su momento. Tal vez el que debía cambiar el libreto. Pero, el madrileño (aunque dejó un kilo) no acabó bien Orriols. Lástima. ¿Del partido contra el Villarreal? Buen portero y un buen dúo de medios centros (no pivotes o cosas raras que se dicen por ahí) Camarasa y Simao me gustaron. Trabajó bien Xumetra. A Ivanschitz el dia que lo coloquen por el centro detrás del punta, se verá su calidad. Y la defensa, floja. La peor noticia, sin duda.

WhatsApp alcanza los 600 millones de usuarios en todo el mundo

 

abc.es

De abril, que ya alcanzó los 500 millones de usuarios, a agosto, que ha alcanzado la cifra récord de 600, en total un crecimiento de cien millones de usuarios, gracias a su extensión en el mercado asiático en general, y en el indio en particular. Suma y sigue para esta conocida app de mensajería.

WhatsApp alcanza los 600 millones de usuarios en todo el mundo – ABC.es.

Estar en redes sociales o la invisibilidad

… Son pocos -eso  sí, cada vez más- los convencidos en que se pueda demostrar su utilidad, sobre todo, en el mundo offline, donde hay la desconfianza es mayor. Su efectividad, además, se puede medir. Es una de las soluciones más económicas para los exhaustos negocios locales. . Es lo que les permite hacer ecommerce desde la tienda. La conversión total, cuestión de tiempo.

Curioseando por Facebook, descubrí en la tienda de un amigo mío unas zapatillas que me llamaron la atención. Su precio, también lo hizo. El propietario, amigo mío,  no era creyente de la función comercial de las redes sociales, mucho más allá del entretenimiento. Pero, como vamos a un mundo donde los nativos digitales se presentan ya como mayoría , fue su hija la que, de motu propio, subió infographic9unas ofertas a una página creada por ella misma en la red creada por Zuckerberg. A los pocos días, fui a la tienda y compré las zapatillas. Estaba ella. Sabía qué zapatillas eran, la oferta que tenía y que todavía le quedaban algunos números. Instalado en mi mundo online, no hubiera visto nunca ese producto offline, porque ya no paso por allí. Y, si lo hago, voy con la suficiente prisa para no darme ni cuenta. Pero, además, el escaparate es, al contrario que la red, limitado (en espacio). Producto promocionado (en redes), producto, en este caso, vendido. Hablé días después con mi amigo, y me reconoció que, ahora sí, empezaba a entender lo que llevaba semanas explicándole. Que el tiempo empleado por su hija en promocionar productos en Facebook no era baldío. Es más, me llegó a reconocer su utilidad, aunque lo hizo con resignación: ¿Qué pasa, que ahora no vamos a poder vender si no estamos en Facebook? Este pequeño ejemplo sirve para ver que hay dos maneras de trabajar en la Red. Desde un ámbito offline, como escaparate, contacto con nuestros clientes, a través de ofertas, cupones y otras prácticas de marketing online. Y, lógicamente, creando también un escenario de venta online, a través de un ecommerce. Muchos comercios offline no se plantean la posibilidad de vender en la Red, puesto que, por un lado, son negocios de ámbito muy local, que no tienen un producto diferenciador ni pueden ni deben competir en precio con los grandes del comercio electrónico. ¿La solución? Trabajar en digital para vender en físico, pero siempre con la mentalidad de poder abrir también arriba… ¿El objetivo? Nuevos clientes que generen nuevos ingresos. La crisis, la pérdida de poder adquisitivo, y la proliferación de negocios online han vaciado los espacios físicos de las pequeñas pymes de los pequeños centros urbanos. Hoy, un simple blog con wordpress y su aplicación ecommerce woocommerce puede ser suficiente para que estos smallcommerce puedan sobrevivir. ¿Hay mercado en esta transición? La respuesta sería otra gran pregunta. ¿Es el híbrido un modelo de negocio a tener en cuenta? Ahí lo dejo.

En busca de un ‘plan Marshall’ para Gaza | Internacional | EL PAÍS

elpais.com

Qué hay detrás de toda gran crisis económica? Un gran conflicto. Y detrás de todo gran conflicto? Una reconstrucción. Atad cabos y veréis. La historia se repite. Construimos, cobramos, derribamos y volvemos a construir… En busca de un ‘plan Marshall’ para Gaza | Internacional | EL PAÍS.

Siete Aguas, siempre muy difícil mejorar

El Gran Fondo de Siete Aguas marca el final de mi ciclo runner. Es una prueba que, cuanto más la corro, más dura me parece. La verdad, sigo en progresión, y este año he podido firmar un buen tiempo. Os dejo, el link de mi carrera (TopRun.es) que me demostró que fui de más a menos, y que, una vez más, me fue imposible marcarme un ritmo cómodo. Sufrí bajando, sobre todo al final pero mantuve un buen ritmo en el último kilómetro.

Había mucha gente, creo que más que nunca. Llegamos pronto, calentamos (más que otros años) y, enseguida, nos fuimos para la zona de meta/salida. Adelantamos muchas posiciones antes de empezar. Diez minutos antes, pero valió la pena. Aún  así, con la salida, el agobio. Un primer kilómetro larguísimo (por debajo de 6 minutos), eso sí a base de codazos, driblings y otras artimañas para poder hacer del primer kilómetro una buena selección. A la primera subida fuerte, bien colocado, pero ya disparado de pulsaciones (166 de media en la carrera) Y de eso, ya no te recuperas. La primera subida a los chalets, muy correcta y la primera bajada, también. Sin sobresaltos.

Siete Aguas 2014

Kilómetro 14. Última subida a los chalets. Imagen de Top Run

Siete Aguas meta 3

Llegada a meta. 1:16.28, tiempo oficial. Tiempo real, 1:15.29

Cuando iniciamos la salida de Siete Aguas hacia la pista, el lugar donde había elegido para mantener un ritmo constante, sobre los 5 el kilómetro en subida y aprovechar las bajadas para recuperar terreno y físico, la verdad es que ya iba un poco al límite. Tan sólo intenté ponerme un ritmo soportable. No logré nunca recueperar ni tampoco bajar el ritmo de pulsación… A la vuelta, mejor. Pero ya se me alejó el grupito con el que fui gran parte de la prueba y que, la verdad, me hubiera permitido estar en el 1:10 que marqué en el 15K de Massamagrell. Pero Siete Aguas, es muy dura. Y castiga las piernas. Dolores en las bajadas, y pesadez en las subidas. Todo agudizado por las dos últimas subidas. Se empieza y se acaba igual. El esprint del último kilómetro, en descenso y con ganas de llegar, no f ue nada del otro mundo. Agotado, con el fondo disparado y las piernas endoloridas, me dejé llevar. Pero el final (1.16 que aparece en la imagen), 1:15 en tiempo real, me dejó más que satisfecho. Si el año que viene estoy, lo volveré a intentar. Sino, mi recorrido running se trasladará de continente.

Cómo usar WhatsApp en la PC

Vía bitelia.comEstamos donde estamos, y todavía no se puede usar de forma oficial WhatsApp en nuestro ordenador. WhatsRemote se presenta como una alternativa,  con la ventaja de poder trabajar desde tu misma base de trabajo, y el inconveniente que su servicio es limitado y que es una app de pago, aunque su mantenimiento anual es muy bajo.

Cómo usar WhatsApp en la PC.

Adiós al indomable Robin Williams

Robin Williams nos ha dejado. Parece que lo ha hecho voluntariamente, pero eso es lo de menos. Un grande, para mi, que adolezco de opinión cinéfila, pero que encuentro en el gusto mi mejor crítica del séptimo arte. Son de esas noticias que cuesta asimilar. Por lo que hizo y cómo lo hizo

No soy nada cinéfilo. De hecho, no podría completar con éxito ni un party de cine para niños. Si he visto últimamente algo no lo recuerdo. Pero sé que me gusta ir al cine. Tal vez, con alguien entendido, me prodigaría más, a pesar de su precio. Pero, la verdad, algunas de las veces que lo he intentado, no me han llamado la atención lo que he visto en la cartelera. Ah sí¡¡¡ ¿la última? Ocho apellidos vascos en la que me di una jarta a reír. Nada serio, no soy analítico, sólo me lo pasé bien…

De los pocos actores a los que tengo controlados, el hoy (por martes) malogrado Robin Williams. Bueno, tengo interiorizada la voz que le dobla al español, inconfundible. Una voz fina, amable, analítica, suave… y, cuando se enfada, hasta lo hace bien. ¿Sus papeles? Miren, no recuerdo uno, pero sí que sus interpretaciones nunca me decepcionaban. Me cuesta creer que, a los 63 años ya no esté entre nosotros… y, sobre todo, me cuesta creer que lo haya hecho como dicen que se ha producido su muerte. Por autoeliminación, vamos. El indomable Will Hunting, Patch Adams August Rush, son tres pelis en las que le recuerdo… en las tres he tenido que mirar el título y el nombre de los actores que, además de él, intervienen. Me cuesta recordarlos. Me despisto…

De la primera, la recuerdo porque mi amigo Vicent Sempere me ha refrescado mi despistada memoria, poniendo en su muro de Facebook una escena maravillosa, profunda, sentida, práctica y a la vez sincera y dura para el que la siente (Matt Damon, en el papel de Will)  y que dice maravillosas verdades, seguramente muy lejanas a los pensamientos que últimamente le han debido atormentar para acabar así con su vida (no especulo, pero hay indicios de problemas serios en el actor de Chicago (Illinois) Discurso sobre la vida, una charla entre el genio y el profesor angustiado por el dolor de una pérdida imperdible. Magnífica..

 

No sabes lo que es perder a alguien porque sólo lo sabrás cuando ames alguien más que a ti mismo. Dudo que te hayas atrevido a amar de ese modo… Te miro y no veo a un hombre inteligente y confiado. Veo a un chaval. Creído y cagado de miedo. Eres un genio Will… eso nadie lo niega.

Si te pregunto por las mujeres, puede que me dés una lista de tus favoritas. Puede que hayas echado unos cuantos polvos. Pero no me puedes decir qué se siente cuando te despiertas junto a una mujer y te invade la felicidad

Eres duro… Si te pregunto por el amor, me citarás un soneto, pero nunca has mirado a una mujer y te has sentido vulnerable y te has visto reflejado en sus ojos…

Y destaco el último párrafo. Un torrente de sinceridad, una dureza léxica y una interpretación (aquí sí me atrevo de a opinar) magnífica. Aunque hay que escucharla en VSO….

¿Eres huérfano, verdad? Crees que sé lo dura y penosa que es la vida, cómo te sientes, quién eres porque he leido Oliver Twist. ¿Un libro basta para definirte? (…)  Si quieres saber de ti, estaré fascinado. Cuenta conmigo. Pero no quieres hacerlo, tienes miedo. Te aterroriza decir lo que sientes. Tú mueves chaval…

 

Excelente final obama&robinwilliamsde una escena que se debería transcribir entera. La muerte de Robin Williams es, como todas las muertes, incomprensible. Pero como todas las que afectan a la vida propia, dolorosa. Será que el final es el mismo. Pero que un tío como él, cómico, dramático, brillante… y hasta con un perfil simpático (por bonachón), me ha afectado. Uno de esos actores que, dicen, es difícil diferenciar al profesional de la persona. Un imperfecto en vida que rozó la perfección… Y hasta se va con “honores presidenciales”, ya que hasta Obama le ha dedicado unas palabras en su cuenta de Twitter.

 

Abro y cierro la ventana del cine. La cierro porque ni yo mismo me leería. Aprendo con los que saben de ésto. Y, por supuesto, cuando voy al cine… Porque me divierto

#DEPRob

 

 

 

Cita obligada en Siete Aguas

Lo de ‘obligada’ es un eufemismo, por supuesto. Obligada, por mi. A mi hermano Samuel (este año no estará), y a mi cuñado Xabi, les debo este pequeño gran atracón de running en pleno mes de agosto, algo que ya se ha convertido en una pequeña tradición familiar. El ambiente que se vive en Siete Aguas, te ayuda cuando no puedes más. Ah! Y no podía dejar de mencionar a los anfitriones, Paco y Laura. Al final, una gran cita, más allá del deporte. Por eso #GoRunning

cartel fondo 2014

Cartel de la 35 edición del Gran Fondo Internacional de Siete Aguas

Atardecer de un día tórrido, de esos en que Valencia se queda aplatanà, absolutamente on fire. Calor pegajoso que corta la respiración. Encontrar el momento para correr, difícil. Sólo al anochecer, cuando desaparece el sol, se puede intentar. Del mismo modo que las calles de los pueblos se llenan de sillas en las calles -con cenas a la luz de la luna y tertulias hasta la madrugada- el runner se dispone a salir, cuando el sol o ha desaparecido o está bajo. La razón: hay que preparar Siete Aguas’2014, una carrera que no se puede improvisar ni tratar de acabarla como cualquier otra. Hay que currársela.

Tras el palizón de ayer con la bici por la Serra d’Espadà, el primer día de la semana de la gran cita en esta población de la Hoya de Buñol, debía de ser la recuperación. Para ello, dispongo una sesión casi nocturna. El sol bajo, la arena cálida, el agua, un caldo tras un día sofocante. Sin calzado, pies al aire sobre la arena. Buena música (suelo entrenar con canciones alegres o de música electrónica que me ayude a mantener el ritmo). Pensaba hacer simplemente un entreno de recuperación. Pero, como ya me pasó el domingo en la bici, me encontré mejor de lo que pensaba. El buen trabajo de fondo de la semana pasada, me ofreció una pulsación baja (sensación, porque entrené sin pulsómetro), y aceleré el ritmo. Los pies se hundían en la arena. En definitiva, potencia. Mucha potencia. Trabajo, eso sí, corto. Tras ello, anduve por el agua cálida del mar. A esta alturas de verano, con mucha suciedad en la orilla. Mismo trabajo que cuando el 15K de Massamagrell, en donde salí totalmente satisfecho. Por debajo de los 5 minutos el kilómetro (4.53), algo que nunca había logrado en una prueba. Repetir ese tiempo en Siete Aguas, casi una quimera.

Al final, una serie corta de velocidad, y a casa. El sol, totalmente vencido, la playa semivacía. Aunque todavía quedaban restos del día abrasador. Daba pereza llegar a casa. Con sudor, arena y buenas sensaciones. Ya queda menos. Siete Aguas, está ahí. Mañana, previsto estiramientos y sentadillas. #EveryoneAtHisPlaces #GoRunning

Ecuador pondrá en circulación una moneda electrónica en paralelo al dólar

Ecuador pondrá en circulación una moneda electrónica en paralelo al dólar – eleconomistaamerica.com.

 

El ministro de Política Económica de Ecuador, Patricio Rivera, ha anunciado este jueves que el país pondrá en circulación a finales de año un nuevo medio de pago electrónico a través de la telefonía móvil y con respaldo estatal, al tiempo que ha asegurado que la medida que no pondrá en riesgo el sistema de dolarización vigente.


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